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Psychology30

삶의 변화와 성장을 위한 '인생을 바꾸는 9가지 질문' 삶이 정체되어 있다고 느끼거나 원하는 위치에 있지 않다는 것을 깨닫는다면, 상황에 갇혀 있다고 느끼기 쉽습니다. 도대체 어디부터 돌파해 나가야 할지 막막하기도 합니다. 갇힌 느낌이 드는 상태에서 대처하기 어려운 이유는 무엇일까요? 한 번에 갇힌 것이 아닙니다. 그것은 천천히 그리고 미묘하게 일어났습니다. 인생이 원하지 않는 방향으로 흘러가기 시작한 어느 순간이나 어느 날을 정확히 지적할 수는 없습니다. 그것은 일종의, 그저, 일어난 일입니다. 이제 당신이 여기 있습니다. 오늘 당신의 미래에는 두 가지 선택이 있습니다. 동일하게 유지하거나 다른 것을 시도하는 것입니다. 후자를 선택하면 다음으로 무엇을 할 수 있는지 알아내기 위해 스스로에게 훌륭한 질문을 할 수 있습니다. 당신의 마음은 가장 친한 친구가 될.. 2022. 3. 22.
자신을 위한 한가지 변화 - 자기돌봄: 자책 보다 자신에게 친절하기(Be kind to yourself -앤드류 피터슨) 오스카 와일드는 “자신을 사랑하는 것이 평생 로맨스의 시작”이라고 했습니다. 왜 그랬을까요? 같이 생각해봅시다. 자신이 잘 나갈때는 이 말이 쉬울 수 있어도 원하는 만큼 성취하지 못했거나 일이 제대로 풀리지 않을 때 우리는 자기를 평가하고 비난하기 바쁩니다. 넘어진 자신에게 가장 가혹하게 손가락질 하는 사람이 자기자신이 되기 쉽상입니다. 그리고 자신의 모든 잘못을 기억하고 내내 가혹한 판단으로 비난하고 수치스럽게 생각합니다. 위안을 줄 누군가 다른 사람을 찾습니다. 이제 다른 방법을 찾아봅시다. 여기 다른 사람에게 친절하게 대하고 포용하듯이 자신에게도 그렇게 하라는 철학이 있습니다. 자기 친절, 자기 돌봄은 심리학에서 파생된 개념으로 마치 친한 친구를 대하듯이 친절과 배려로 자신을 대하는 것입니다. 자신.. 2022. 3. 15.
군대간 아들에게 온 대학생 수학경시대회 OO 큰아들이 대학교 2학년을 마치고 군입대 한지 1년이 넘어간다. 엄마도 아들 군대보내는 건 처음이라 작년 1월에 처음 논산 훈련소에 갈 때는 많이 불안하고 걱정되었다. 하지만, 논산 훈련소 이후 자대 배치된 이후에는 연락도 잘 되고 어떻게 지내는지 저녁마다 통화나 채팅할 수 있어서 걱정없었다. 아들이 군생활을 슬기롭게 하는 걸 보고 참으로 자랑스럽고 대견하였다. 둘째 아들 군대 보낼때는 걱정없고 오히려 여유만만일것 같다. 군대간 우리 아들이 너무 멋져서 마음껏 자랑하고 싶다. 첫째 아들 군대 보내는 거 걱정하는 엄마들에게 걱정하지 말라고 전하고 싶다. 아들을 믿고 용기를 주고 이런 형아도 있다더라 전해주며 응원해주라고. 1. 사격지휘병 - 군생활의 기본을 잘 수행한다. 2. 열심히 체력훈련해서 특전사가 되.. 2022. 2. 11.
지금이 아니면 언제 할 것인가! 좀 더 강해지고 문제를 해결하는 것만이 성공을 얻는 최선책이다. 인내심을 길러 고통을 버텨내는 지혜를 깨달으면 삶의 흐름을 통찰할 수 있게 된다. 포기해서는 안 되는 결정적 이유는 자기결정권을 손에 넣을 수 없기 때문이다. 인내심을 발휘하는 사람만이 성장하고 변화하고 자기 삶을 주도한다. 외부 환경과 조건을 효과적으로 통제하고, 자유를 누린다. 성공하는 사람들은 언제나 자신의 일을 하고 있다 지금 당신이 성공하는 삶을 살고 있는지를 알고 싶다면 남이 맡긴 일을 하고 있는지 남에게 보여주기 위한 일을 하고 있는지 물음이 필요하다. 당신에게는 혁명이 필요하다. 지금 자신의 일을 하라. 지금 자신과 싸워라. 지금 성공하라. 지금이 아니면 언제 할 것인가! - 중에서, 보도섀퍼 지음, 박성.. 2022. 1. 24.
[틱낫한 스님 추모] 틱낫한 스님의 마음챙김 명상, 걷기 명상, 지금 그대로 행복하라 틱낫한 Thich Nhat Hanh 스님은는 죽음에 대한 생각을 이렇게 말씀하셨습니다. 자신의 저서 '죽음도 없고 두려움도 없다'에서 "출생과 죽음은 관념일 뿐이다. 부처님은 태어나는 것도 없고 죽음도 없고, 오는 것도 없고 가는 것도 없고, 같은 것도 없고 다른 것도 없고, 영원한 자아도 없고 소멸도 없다고 가르쳤습니다." ​ 투히에우(Tu Hieu)로 돌아오면서 그는 사후에 자신의 시신을 어떻게 처리해야 하는지에 대한 지침을 남겼습니다. "언젠가 내가 죽는다면 나에게 무덤이나 탑을 건설하지 마십시오. 그것은 돈을 요할 것이고 사람들의 땅을 요할 것입니다. 그리고 우리 민족은 여전히 ​​매우 가난합니다. 저를 화장해 주십시오. 제 유골을 전 세계의 매화 마을 수도원으로 가져와서 당신의 걷기 명상의 길에.. 2022. 1. 23.
김나윤 피트니스 챔피언이 보내는 용기와 희망의 메세지 나는 작년에 참 게을렀다. 그 이전에 억지로 억지로 억지로 23년간 회사를 다녔기 때문이었을까. (이렇게 생각하고 나를 용서하기로 한다.) 항상 하고 싶은 것이 엄청 많았기에 회사 안다니는 자유 시간을 그렇게나 원했는데, 막상 실제로 자유 시간이 주어지니 시간관리 조차 제대로 안되었다. 불규칙적인 생활에 목표 없이 방만해서 뭘했는지 모르게 시간이 후딱 지나가버렸다. 김나윤 선수의 그 치열하고 아름다운 도전을 보고 게으른 나의 일상이 부끄러웠다. 이제 심기일전하고 2022년 그간 해보고 싶었던 것들 순서대로 한개씩 다 해보련다. 그녀처럼 자연스러운 당당함과 용기를 갖고 도전해야할 때마다 김나윤씨 이야기를 들어보려고 피트니스 챔피언 김나윤 '내가 한 팔을 잃고 얻은 것들'(BBC News 코리아) 요약 정리.. 2022. 1. 4.
인생에서 후회하게 되는 것(랜디 포쉬). 요즘 정체되고 무얼하는지 모르게 시간이 지나간다. 의지박약인지, 의욕상실인지. 나를 일으켜 세워보려고 여러 책들과 영상들을 찾아보고 있었습니다. 유튜버 '이상한 나라의 앨리스'의 500억짜리 강의. 지금 니가 해야 할 걸 알려줄게. - 영상을 보게 되었어요. 이 영상을 본 사람들의 진솔한 사연 공유 서로 응원과 격려를 하는 모습을 보니 놀랍고 반갑고 공감되었어요. 유튜브에도 이런 순기능이 있네요. 우리는 각자 인생에 대한 '삶과 죽음'이라는 실존을 책임지고 살아가는 존재들, 살아간다는 것 자체가 위대한 일입니다. 내가 하고 싶어했으니 하지 않았던 일들을 떠올려 list up하고 중요한 순서대로 하나씩 해나가기로 합니다. 진심 동기유발 되어서 기록하고 공유해봅니다. 인생에서 이미 한 것에 대한 후회는 없습.. 2021. 12. 29.
군대간 아들에게 보내는 응원 편지, 영감을 주는 좋은 글 3가지 붙임 학교·군대·어디서든 희망을 볼 줄 아는 지혜로운 우리 아들에게, 잘 지내고 있니? 훈련소 카페에 올라온 OOO부대 사진 2장을 보았단다. 이렇게라도 너의 모습을 볼 수 있어서 좋고 감사하다. 의젓한 너와 동료들의 모습을 보니 얼마나 반가웠는지 모른다. 우리나라를 지키는 군인들이 항상 있었다는 걸 네 덕분에 실감하였다. 연대장님이 보내준 편지를 읽어보니, 사격술 훈련, 수류탄 훈련 등을 한다고. 대단하다. 진짜 군인이 되어가는구나. 자랑스럽다~ 아들아, 군대에서든 어디에서든 언제나 네가 선택할 수 있는 것이 있다는 걸 잊지말기! 너의 선택은 주변에 반드시 영향을 미친단다. 특히 감정은 전염이 잘된다. 어떤 영향을 미치고 싶니? 너의 모든 행동과 태도와 말은 네가 선택할 수 있잖아. 지금까지 해온 것 처럼 .. 2021. 12. 12.
타로 배우기 독학에 좋은 오즈의 타로 앱 추천 : 오늘의 타로, 월별 타로 등 스토리텔링이 유익하고 특별한 관점을 발견할 수 있어요. 독학으로 타로 배우기에 좋은 휴대폰 어플 '오즈의 타로' 앱을 소개하고, 오늘의 타로와 월별 타로를 보면 어떤 내용이 나오는지 타로 카드 '운명의 수레바퀴' 카드와 '거꾸로 매달린 남자 카드' 2개를 예시로 들어 설명합니다. 타로카드가 인생사를 반영하고 있는 만큼 타로카드 스토리텔링이 매우 유익하고 못보고 지나치던 새롭고 다른 관점을 발견할 수 있습니다. 혼자 타로를 공부하고 배우려는 분들에게 오즈의 타로앱을 추천드립니다. 1. 휴대폰 어플 '오즈의 타로 Tarot of Oz' 저는 셀프코칭 처럼, 셀프타로를 보려고 휴대폰 어플 '오즈의 타로'를 가끔 봅니다. 오즈의 타로앱에서 타로카드를 셔플하고 타로카드 하나를 선택해서 해석을 읽어보면 그림과 상징에 대해 놀라운 관점을 보고 배우게 됩니다. 오즈의 타로.. 2021. 11. 17.
엄마가 아들에게 받은 세 가지 질문 2021.11.7 일요일, 낙엽이 떨어지기 시작하는 가을날. 남편과 올림픽공원을 여유있게 산책하고 집에 왔다. 그리고 저녁 식사를 하다가 고2 아들이 엄마에게 질문을 하였다. 질문1. "엄마 몇 살까지 살고 싶어?" "응, 내가 정할 수 있으면 90살. 하지만, 사람은 언제 죽을 지 모르잖아. 내일이라도 죽을 수 있는게 인간의 운명이잖아. 혹시 엄마가 갑자기 죽게 되더라도 슬퍼하지마." 질문2. "엄마 다시 태어난다면 뭘로 태어나고 싶어?" "응, 사람. 부처님은 세상에 수많은 생명 중에 사람으로 태어나는 것이 정말정말 어려운 일이라고 하셨어. 사람으로 태어났을 때 진리를 깨우치고 좋은 일 많이 하라고 하셨어. 세상에 좋은 일 더 많이 하려고." 질문3. "엄마 다시 태어난다면 직업은 뭘로 하고 싶어?".. 2021. 11. 7.
모멘텀: Chrome 크롬의 첫 화면을 아름답고 영감있게 보는 방법 저는 항상 크롬을 우선으로 사용합니다. 번역이 잘 되기 때문에 사용하게 되었지요. 최근에 크롬에서 마음에 쏙드는 웹앱을 새롭게 설치한 이후, 크롬 사용이 더 즐거워졌습니다. 바로 크롬 화면을 띄울때마다 아래와 같은 멋진 사진과 영감주는 문장을 보여주고, 내가 오늘 집중할 일이 무엇인지 물어봐주기 때문입니다. 화면 바닥에 이런 명언 구절이 있네요. 저에게 위로가 됩니다. "When you double your rate of failure, you double your rate of success." 그 웹앱은 바로 모멘텀 Momentum 입니다. Momentum 추천 드리며, 설치 방법을 아래에 정리/공유 드립니다. Chrome 크롬의 첫 화면 설정하는 방법 1) chrome 웹 스토어에 갑니다. 화면 중.. 2021. 10. 13.
내 자녀에게 항상 강력한 긍정 확언을 저는 '말이 곧 현실을 창조한다'는 말을 믿습니다. 그래서 저는 큰 아들이 고3일때 아래 확언(Affirmation)의 메세지를 대포스트잇에 써서 방에 붙여 주었습니다. 아들에게 몇 번 읽어주고 강조했지오. 대답은 simple, '응~ 알았어~' 였습니다. 그 확언의 포스트잇이 아들에게는 어떤 영향을 주었고 앞으로도 주고 있을까요. 저는 아들의 잠재의식에 깊이 새겨졌기를 바랍니다. 아들이 그 확언을 늘 마음에 새기기를 바랍니다. 그 확언의 메세지는 엄마인 저에게 더 강력하게 자리매김한 것 같습니다. 우리 아들이 그렇다고 믿게 된 거죠. 제가 열심히 고민해서 뽑은 문구이고, 제가 종이에 직접 썼기 때문일까요. 아들에 대한 신뢰는 점점 더 커지고 걱정은 없어졌어요. 그러면 잔소리는 점점 더 줄겠지요. 이것이.. 2021. 10. 12.
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