Health Story4 노년기 근육 감소증 관리 방법 (요약) 서울아산병원 노년내과 장일영 교수님의 노년기 근감소증 관리의 중요성과 관리방안에 대한 강의 잘 들었습니다. 차분하게 잘 설명해주시네요. 매우 유익하였습니다. 이 강의 듣고 중년 ~노년기 운동의 핵심은 근력이라는 것을 알게되었고 기존 산책같은 걷기에서 아령 같은 근력강화 운동을 시작했습니다. 감사합니다. 주로 걷기운동을 많이 하는데, 이건 부족하다는 거에요. 근력-균형-전신운동을 추가해야 합니다. 출처: https://www.youtube.com/watch?v=nlsiOB8Ed3c 2022. 2. 2. 호박씨 & 검은콩 단호박빵 만들기 다이어트의 기본은 밀가루로 만든 고탄수화물 빵을 좀 멀리하는 것이라는 것은 잘 압니다. 하지만 빵순이가 빵집을 멀리하기 힘들고, 떡순이가 떡방아간을 지나치기 힘들지요. 저는 빵순이이자 떡순이입니다. 그런 제가 빵과 떡을 멀리할 수 있게 되었습니다. 그것은 바로 건강빵을 집에서 직접 만들어 먹기 시작하면서 부터 가능해졌습니다. 다양하게 레시피를 변경하면서 저만을 위한 세상에 하나뿐인 건강 다이어트 빵을 만들어 먹습니다. 일주일에 한두번 만들어서 3~5일 정도 냉장고에 보관하면서 간단 식사 또는 간식으로 먹으면 good입니다. 오늘은 호박씨와 검은콩을 더한 단호박빵을 만들어 보았기에 기록을 남겨둡니다. 단호박빵 만들기 기본 레시피는 김소형 채널에서 만났습니다. 밀가루, 설탕 섭취가 부담스러운 빵순이 분들, .. 2021. 12. 8. 밤 & 계피 보리떡(보리빵) 만드는 방법: 다이어트, 고혈압, 당뇨에 강추 요린이도 할 수 있는 보리떡 만들기! 전기밥솥으로 성공했습니다. 누구나 쉽게 만들 수 있으니 도전해보세요. 보리떡(보리방)은 다이어트에 좋고 보리, 당뇨·고혈압·암 예방효과 크다고 합니다. 보리에는 베타글루칸이 밀·쌀보다 7~50배 많기 때문입니다. 밤 & 계피 보리떡(보리빵) 만드는 순서 1. 보리떡 가루 믹스를 준비합니다. 국산보리함량이 가장 높아서 pick했어요. 구매링크 남겨요~ 보리떡가루 1kg COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 2. 레시피를 꼼꼼히 읽어보고 준비합니다. 오늘은 보리가루 500g을 활용하니 다른 재료도 모두 절반으로 준비합니다. 3. 기본 레시피를 응용해봅니다. 기본 보리의 영양에.. 2021. 11. 29. 초코빵 만들기 성공(고구마,아몬드가루, 호박씨) 전기밭솥으로 만든 초코빵과 재료 및 도구를 소개합니다. 초코가루 믹스에 고구마, 아몬드 가루, 호박씨를 넣은 건겅한 초코고구마빵이라고 볼 수 있습니다. 제가 그렇게 좋아하던 밀가루 빵을 끊을 수 있었던 건 요린이도 집에서 쉽게 할 수 있는 단호박빵, 사과당근빵, 고구마빵, 귀리빵 등을 해먹고 있기 때문입니다. Youtube 레시피를 따라하다보니 이제 쉽게 응용이 됩니다. 설탕없이, 밀가루없이, 오븐없이 초간편 다이어트빵 단호박빵만들기 레시피 : 뱃살 혈당 걱정잆이 먹을 수 있어요. 제가 보는 유튜브 공유: https://youtu.be/ydMlH0CILWU 오늘은 요린이도 쉽게 할 수 있는 초코빵을 만들었어요. 조금 더 정확하게는 호박씨가 들어간 초코고구마빵입니다. 너무 기뻐서 기록해두려고 합니다. 초코.. 2021. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
