노년기 근육 감소증 관리 방법 (요약)

서울아산병원 노년내과 장일영 교수님의

노년기 근감소증 관리의 중요성과 관리방안에 대한 강의

잘 들었습니다.
차분하게 잘 설명해주시네요.
매우 유익하였습니다.

이 강의 듣고
중년 ~노년기 운동의 핵심은 근력이라는 것을
알게되었고
기존 산책같은 걷기에서
아령 같은 근력강화 운동을 시작했습니다.

감사합니다.

주로 걷기운동을 많이 하는데,
이건 부족하다는 거에요.
근력-균형-전신운동을 추가해야 합니다.

출처:
https://www.youtube.com/watch?v=nlsiOB8Ed3c