[부정적 사고 습관 시리즈] ③ 확증 편향, 과잉 일반화, 필터링: 생각의 오류가 우리의 인생을 제한한다
“나는 내가 옳다고 믿는 정보만 찾아볼 거야.”“이번에 실패했으니, 난 앞으로도 계속 실패할 거야.”“사람들이 나를 비판한 것만 기억나고, 칭찬은 떠오르지 않아.”우리는 종종 자신이 보고 싶은 정보만 선택하거나, 단 하나의 경험으로 인생 전체를 단정 짓거나, 부정적인 정보만 필터링해서 인식합니다. 이는 우리의 사고를 편협하게 만들고, 성장과 도전을 방해하는 대표적인 인지 오류입니다.이번 글에서는 **확증 편향(Confirmation Bias), 과잉 일반화(Overgeneralization), 필터링(Mental Filtering)**이 우리의 인생을 어떻게 제한하는지 분석하고, 이를 극복하는 실질적인 방법을 소개하겠습니다.📌 목차확증 편향, 과잉 일반화, 필터링이란?왜 우리는 이러한 사고 오류를 범하..
2025. 2. 17.
[부정적 사고 습관 시리즈] ② 흑백 논리, 재앙화 사고, 감정적 추론: 왜 우리는 비합리적인 결정을 내릴까?
“모 아니면 도!”“이 실수 하나로 내 인생이 끝났어.”“오늘 기분이 안 좋으니까, 내 하루도 엉망이야.”이처럼 극단적인 판단을 내리거나, 감정에 휩쓸려 결정을 내린 적이 있나요?이러한 사고방식은 무의식적으로 우리의 판단을 왜곡하며, 현실을 객관적으로 바라보는 능력을 방해합니다.이번 글에서는 **흑백 논리(All-or-Nothing Thinking), 재앙화 사고(Catastrophizing), 감정적 추론(Emotional Reasoning)**이 우리의 의사결정 과정에 미치는 영향을 분석하고, 이를 극복할 과학적 방법을 제시하겠습니다.📌 목차흑백 논리, 재앙화 사고, 감정적 추론이란?왜 우리는 이러한 사고 습관을 가지게 될까? (과학적 연구 사례)부정적 사고 습관이 우리의 의사결정에 미치는 영향극복..
2025. 2. 17.
[부정적 사고 습관 시리즈] ① 당신의 생각이 당신을 망친다: 부정적 사고 습관의 위험성과 극복 방법
“왜 나는 항상 부정적인 생각을 할까?”“나는 안 될 거야” “이건 분명 실패할 거야” 같은 생각이 습관적으로 떠오른다면, 당신은 부정적 사고 습관의 영향을 받고 있을 가능성이 높습니다.부정적 사고 습관은 단순한 기분 저하를 넘어, 우울증, 불안 장애, 스트레스 증가, 낮은 자기효능감 등 다양한 심리적 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 직장 생활, 인간관계, 학업 성취에도 부정적인 영향을 미칩니다.하지만 걱정하지 마세요. 과학적으로 밝혀진 인지심리학, 행동심리학, 신경과학 연구 결과를 통해, 우리는 부정적 사고 습관을 이해하고 극복할 수 있습니다.이 시리즈에서는 부정적 사고 습관의 유형과 그에 대한 연구결과를 소개하고, 실생활에서 적용할 수 있는 극복 전략을 제시합니다.📌 시리즈 개요 (총5편)1️⃣..
2025. 2. 17.
권력의지가 적거나 부족한 사람의 특징
권력의지가 적거나 부족한 사람(즉, 권력이나 지배력을 추구하지 않거나 회피하는 경향이 있는 사람)에 대한 연구는 사회심리학, 성격심리학, 조직행동학 등 다양한 분야에서 다루어진다. 이를 다차원적으로 분석하면, 성격적 요인, 동기적 요인, 환경적 요인, 신경과학적 요인 등을 통해 이해할 수 있다. 1. 성격적 요인 (Personality Factors)권력의지가 부족한 사람은 특정한 성격 특성과 연관이 있다.(1) 낮은 사회적 지배성 (Low Social Dominance Orientation, SDO)**SDO(Sidanius & Pratto, 1999)**는 사회적 위계를 강화하려는 성향을 측정하는 개념이다.권력의지가 높은 사람은 SDO가 높고, 부족한 사람은 SDO가 낮아 평등한 관계를 선호한다.특징..
2025. 2. 17.
자기 이미지(Self-Image)의 과학: 긍정적인 자아 인식을 형성하는 방법
우리는 스스로를 어떻게 인식하고 있을까? "나는 괜찮은 사람인가?", "나는 능력 있는 사람인가?", "나는 매력적인가?"와 같은 질문들은 모두 **자기 이미지(Self-Image)**와 관련이 있다. 자기 이미지는 단순히 외모에 대한 평가를 넘어서, 자신의 능력, 성격, 사회적 위치, 도덕성, 미래 가능성에 대한 총체적인 인식을 포함하는 다차원적 개념이다.심리학에서는 자기 이미지가 인간의 행동과 감정, 의사결정 과정에 중요한 역할을 한다고 강조한다. 긍정적인 자기 이미지는 자존감(Self-Esteem)을 높이고, 목표 달성을 위한 동기를 부여하며, 대인관계를 원활하게 만드는 반면, 부정적인 자기 이미지는 우울, 불안, 회피적 행동, 낮은 성취도와 같은 문제를 야기할 수 있다.이러한 이유로 자기 이미지는..
2025. 2. 17.
